O ómega 3 é uma gordura poli-insaturada. Ele representa uma família de ácidos graxos e é composto por três variedades: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). Entre os benefícios mais reconhecidos do ômega 3 está a proteção da saúde cardiovascular e cerebral.

 

Os óleos polinsaturados dos peixes, em particular os da série Ómega 3 (EPA e DHA) têm uma acção benéfica a nível das paredes internas das artérias, reduzindo o nível de gorduras circulantes, o colesterol e triglicéridos, ajudando a prevenir as consequências graves que daí podem advir.

 

Os benefícios do ômega-3 para o organismo são muitos, já comprovados por pesquisas científicas:

  • Tem ação anti-inflamatória.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Contribui para uma pele saudável.
  • Auxilia no controle da pressão arterial.
  • Possui efeito antitrombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação.
  • Promove a saúde cardiovascular.
  • Protege a retina.
  • Melhora o desempenho cognitivo.
  • Auxilia no tratamento da depressão.
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

 

Além disso, a partir do consumo de ômega-3, ocorre no organismo a biossíntese dos ácidos graxos EPA (eicosapentaenoico) e DHA (docosahexaenóico) que, apesar de apresentarem estruturas semelhantes, exercem funções bem diferentes e importantes no organismo. O EPA está relacionado, principalmente, com a saúde cardiovascular, enquanto que o DHA é considerado fundamental para o desenvolvimento do sistema visual e cerebral, além de estar associado à saúde materno-infantil.

 

E ainda apresentamos 12 benefícios no consumo de ómega 3:

12: Diminuição do risco de doença cardiovascular. 

11:  Melhora o raciocínio, ficando mais claro

10: Aumenta a imunidade

9: Melhora a resistência física

8: Melhoria da saúde das articulações 

7: Recuperação muscular mais rápida após os treinos 

6: Menos stresse e um melhor humor
5: Diminuição da pressão ocular 

4: Uma fonte adicional de vitaminas e minerais

3: Pele radiante e suave 

2: Perda de peso, poupando o glicogénio

1: Promove o aumento dos seios

 

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  • Ómega 3: Encontrado em grande quantidade em peixes, além das oleaginosas e sementes de chia e linhaça, esse elemento, segundo a nutricionista Giovana Morbi, é o mais importante dos três devido a sua atuação no cérebro que contribui para a manutenção das funções cognitivas e da transmissão de impulsos nervosos. "Ele ainda tem ação anti-inflamatória e ajuda a prevenir a depressão, a ansiedade e o mal de Alzheimer", analisa a profissional.

    A deficiência deste tipo de gordura no organismo pode ser tratada por meio da ingestão de suplementos naturais.

     

    Acções a nível cardiovascular:

    • Acção benéfica a nível das paredes internas das artérias
    • Reduz o nível de gorduras circulantes, o colesterol e triglicéridos
    • Ajuda a prevenir a ocorrência de doenças cardiovasculares

Os melhores suplementos num só local.

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