ZMA Strong

O que é o ZMA?

O ZMA é um suplemento feito com dois minerais, que são o magnésio e o zinco, e ainda vitamina B6. É um suplemento com muitos benefícios, como uma melhoria da recuperação muscular, aumento da força e tamanho, melhor sono, sendo também que existem relatos de ajudar na perda de peso.

Tudo isto somado faz este suplemento parecer um autêntico tudo em um. Vamos então desenvolver um pouco mais neste artigo tudo aquilo que consideramos importante acerca deste suplemento.

 

A importância do zinco e as suas fontes

O corpo não tem uma forma de armazenar zinco, no entanto precisa deste mineral para várias funções essenciais no corpo.  O zinco desempenha funções  no sistema imunitário, na criação de novas células, na metabolização de hidratos de carbono, proteínas e gorduras, e suporta ainda o desenvolvimento normal durante a gravidez, infância e adolescência.

Uma dieta variada que inclua carne, crustáceos, lacticínios e cereais vai fornecer-nos a quantidade de zinco que precisamos, no entanto atletas e culturistas precisam de uma maior quantidade. Como o zinco estimula enzimas no nosso corpo, foi provada a importância crítica que ele tem na síntese proteica, que é aquilo que leva ao crescimento e reparação muscular.

A importância do magnésio e as suas fontes

O corpo usa o magnésio para o crescimento e manutenção adequados dos ossos, sistema nervoso e músculos. De facto, há mais de 300 reacções químicas que acontecem no corpo que necessitam de magnésio. É um mineral essencial para termos o corpo a funcionar.

Podemos encontrá-lo em vegetais folhosos, grãos integrais, sementes, frutos secos e lacticínios. Temos imensas fontes onde conseguimos obter este mineral.

A importância da vitamina B6 e as suas fontes

A vitamina B6 também desempenha funções chave no corpo, como permitir o corpo usar e armazenar a energia que retira da proteína e hidratos de carbono que comemos. Também ajuda na formação de hemoglobina, que é vital para transportar oxigénio no corpo. Também ajuda em funções cardiovasculares, digestivas imunitárias e musculares. Ajuda na produção de serotonina e noradrenalina que afectam o nosso bem estar (para melhor!), e também da melatonina, que ajuda a regular o nosso relógio interno.

Mais Alguns Benefícios do ZMA

1) Ajuda no sono e recuperação

Esta combinação é perfeita para melhorar o sono. E nada melhor que uma boa noite de sono para uma recuperação completa de um dia de treino e trabalho

2) Aumenta a força e massa muscular

Ao ajudar na síntese proteica, vai-nos ajudar em ganhos musculares e de força.